[拔草R]运动后不放松的后果 [一R]肌肉拉伤：运动时肌肉会处于紧张状态，如果运动后不进行放松，会使肌肉的力量和伸展性变差，再次运动时，就有可能引发肌肉拉伤 [二R]肌肉酸痛：运动后肌肉中通常会产生大量乳酸，不放松可能会导致肌肉酸痛。 [三R]肢体变粗：运动时，局部肌肉会处于发力状态，如果运动后不放松，还会使局部肌肉出现膨胀、堆积，从而使胳膊腿看起来比较粗壮。 [四R]影响体态：肌肉长期处于紧张状态可能引发脊柱曲度不正、肩膀和骨盆的错位等问题。 除了拉伸可以放松，如果是强度比较大的运动，或者想高效放松，建议使用筋膜枪。 [拔草R]筋膜枪怎么选？ [一R]看振幅 振幅就是筋膜枪的伸缩长度，是筋膜枪最重要的性能参数之一。 振幅太大，可能会损伤肌肉。人体最大可受振幅是12mm左右，最低建议不小于7mm。 不同厚薄肌肉，不同运动阶段，不同使用人群需要适配不同深度的振幅。 建议使用可变振幅筋膜枪。一支筋膜枪可用于全身不同厚薄肌肉，并且满足从小白到大神的所有运动阶段需求，一人拥有全家共享。 [二R]看击打穿透力 放松深层肌肉筋膜，取决于筋膜枪的振幅、推力和按摩头的材质。建议推力10-15kg左右，钛合金按摩头。 [三R]看重量 如果想随身携带或者频繁使用，建议选择重量轻的筋膜枪，长时间使用不累手。特别是对女性来说，专业级筋膜枪一定要考虑重量问题。 [四R]看品牌 建议选择专业做筋膜枪的品牌、有自主研发团队和筋膜枪生产线的。 综合看下来，推荐使用倍益康 Ti Pro Max可变振幅筋膜枪，有8~12mm五个振幅可调、搭配钛合金按摩头，不是运动健身还是居家放松，都能兼顾不同肌肉情况，真正的一把顶五把。