亲爱的宝子们，是否经常觉得累却睡不着？😩 长期失眠不仅影响心情，还会损害健康！ 今天给大家整理了6种失眠类型和对应的养生茶，让我们一起找回甜美的睡眠吧！ 🌿 肝郁气滞型：入睡难，思绪万千。 🛌 脾胃失和型：睡眠浅，易醒。 🌞 营血温热型：早醒，精神不振。 🌈 营气不足型：多梦，睡眠浅。 💪 身体亏虚型：睡觉正常，感觉睡了个假觉。 🔥 心肝火旺型：整夜难眠，黑眼圈严重。 除了喝茶，还有一些睡眠自救小妙招： 激活睡眠潜能：尽量在白天保持清醒，增强夜晚睡眠驱动力。限制躺在床上的时间，确保它仅用于真正的睡眠，以此来加强睡眠的渴望和压力，促进更快入睡。 营造睡前仪式：① 穿上柔软舒适的睡衣，让身体感受温暖与安逸。② 调暗房间的光线，并在睡前一小时远离手机屏幕，让眼睛和心灵都得到放松。③ 调整睡姿，尝试右侧卧，据说这样的姿势更有助于进入深度睡眠。 情绪安抚与放松：① 进行正念呼吸练习，深呼吸、静下心，让思绪飘远。② 在睡前，写下你的心事，将烦恼暂时放在一边，让心灵得到释放。③ 尝试音乐想象法，聆听火车的轰鸣声、蟋蟀的鸣叫、水滴的滴答声或海浪的拍岸声，让你的心灵沉浸在宁静的自然中。④ 进行一些伸展运动或瑜伽练习，让身体彻底放松。 调理饮食以助眠：① 选择清淡且易消化的食物，如豆类、谷类、蛋类、鱼类，以及新鲜的冬瓜、菠菜、苹果、桔子等，为身体提供所需的营养，同时不会给肠胃带来负担。② 睡前喝一杯温热的牛奶或一杯酸枣仁茯苓养生茶，它们都是天然的助眠佳品。③ 根据中医养生之道，可以适量食用当归、黄芪、红枣、酸枣仁、百合、莲子等食材，它们有助于调理身体，促进睡眠。 🌟 愿每位家人都能拥有一个美好的夜晚，睡个好觉，迎接新的一天！ 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~