工作每天超过10个小时，经常坐着坐着就感觉到头晕，去检查才知道是颈椎病引起的。建议经常运动，除了常规运动，想偷懒的久坐族还可以做以下几个简单动作，也有缓解作用。 [一R] 耸肩 站姿或坐姿，双手臂放身体两侧，自然伸直，向上耸肩，然后落下。每天30-50次。 - [二R]空手抓 动作很简单，就是反复握拳。站姿或坐姿，双手摊开，手指伸直，握拳，像抓空气一样，重复这个动作，每天30-100次。 - [三R] 向后甩手 站姿，双手手臂伸直，手背相靠，向后甩手，像游泳一样。每天坚持做2组，每组30次。 坚持一段时间你会发现，你的头部颈部都非常轻松。