有氧运动和无氧运动在多个方面存在显著的差异。有氧运动主要依赖氧气进行能量供应，通常强度较低，持续时间较长，如慢跑、游泳和骑自行车等。这类运动有助于提高心肺功能，促进脂肪燃烧，并有助于长期健康。 相反，无氧运动则在高强度、短时间的条件下进行，主要依赖肌肉内的糖原进行能量供应，如举重、短跑和跳高。无氧运动主要锻炼肌肉力量和爆发力，有助于塑造肌肉线条，提升身体的爆发力和速度。 简而言之，有氧运动侧重于心肺健康和持久力，而无氧运动则专注于肌肉力量和爆发力。两者在运动方式、能量供应和锻炼效果上都有明显的不同。