🀄️医认为，养生要趁着三伏天这个好“天时”，补气血，将体内的风寒湿暑等赶出体外，就是所谓的“冬病夏治” . 同时三伏天也是健身、健脸抗老的最佳时期，健身会比其他时期燃烧脂肪的速度整整提高3倍，健脸抗老通过护肤和内调，也会比平时事半功倍 . 从【养生】【抗老】两个方面说说三伏天该做什么努力： . 一、三伏天养生顺序 初伏：7月11-7月20日 中伏：7月21-8月9日 末伏：8月10-8月20日 出伏：8月21-30日 . 1、初伏-清热 多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、三伏茶降火 📝原料:金银花、夏枯草各10克，甘草、菊花、茯苓、麦冬、桑叶各5克 🍵做法:用大火烧开后，小火煮20分钟 . 2、中伏-去湿 除了饮食清淡、少吃甜食、油腻及水果外，还可以喝三豆汤 📝原料：适量黑豆、赤小豆、绿豆，比例1:1:1 🍵做法：洗净浸泡1小时，加水煮40分钟，煮烂，喝水不吃豆 . 3、末伏-排寒 末伏早上喝两杯黄芪姜枣茶 📝原料:生姜10g，红枣2个，黄芪5g，枸杞10g 🍵做法:食材放养生壶，加水，煮20分钟 . 4、出伏-养血 三伏天身体出完了大量的汗，要补血 🔹枸杞、桑葚和麦冬煮水喝(比例1:1:1) 🔹多吃银耳百合粥、淮山香芋燕窝粥 . 二、三伏天抗老重心 在现在的高温天，很多人忽视皮肤老化刺客——光老化 皮肤衰老与胶原蛋白和弹性蛋白紧密相关，强紫外线会造成DNA损伤，胶原蛋白流失，缺少胶原蛋白就意味着凹陷、长纹、甚至垮脸，所以补胶原真的要趁早！有条件的可以炖一些富含胶原蛋白的花胶鱼胶，但是我觉得麻烦又难坚持，就直接选择了内服喝胶原蛋白肽 . 我喝的是losoki胶原蛋白肽，含量高分子量小，吸收后能直接作用到皮肤的筋膜层，把沟沟壑壑都给填平，下颌线肉眼可见的越来越紧，苹果肌相当饱满，再加上血橙精华养肤，现在皮肤透亮白净了很多，换季反红都不怎么见了 . 三、三伏天抗老日常小tips： 1、晒背 2、坚持快步走 3、坚持晚中药泡脚 4、晨起：抗老护肤品 5、不洗冷水澡，保持充足的睡眠和规律的作息 . 希望大家抓住三伏天养生、抗老，错过再等一年！ .