❌控糖减!脂期，千万不要吃这10种食物，它们比喝糖水还升糖，比喝油还长肉❗ . 1⃣️夹心全麦面包: ❌高热量、高能量，如含馅料或果酱的面包，含有的能量过高，不利于控糖控重。 另外它还含较多的麸质蛋白，是过mi原，对它过mi者，应避免食用。 . 2⃣️水果干: ❌它的水分被去除，糖分和其他成分被浓缩。含糖量达到55%-80%，含热量也较高。而且添加了额外糖、盐、油和食品添加剂。如蜜饯、油炸类水果干。它们里面的营养成分不仅被流失，还能引起血糖和血脂y常。 . 3⃣️蟹黄坚果: ❌含较高胆gu醇，而糖人需要控制血脂和胆gu醇的摄入，以予防❤️脑X管并发。建议控糖人少吃或不吃蟹黄坚果 . 4⃣️果蔬干: ❌含糖分、热量高，额外糖分、盐、油等，这些添加成分可能会增加血糖和血脂水平 . 5⃣️膨化燕麦片 ❌在高温加工过程中会损失一些营养成分，也会添加额外的糖分、盐分或其他添加剂，不利于控糖。 . 6⃣️白巧克: ❌它主要含可可和牛奶，但可可含量较少，糖分含量相对较高，对血糖影响较大，不利于控糖控重，应避免食用。 . 7⃣️浓缩果汁: ❌在制作过程中去除了大部分水分，糖分和其他成分的浓度增加。会摄入比普通果汁或新鲜水果更高的糖分， 导致血糖水平快速上升。而且它含热量也较高，不利于控糖控重。 . 8⃣️茶饮料: ❌市售茶饮料添加大量的糖分，含热量和咖啡因较高，不利于控糖，还会增加❤️X管并发的风.险。 . 9⃣️果粒酸奶 ❌添加糖分和自身糖分，导致血糖水平快速上升。而且含热量也较高，影响体重管理和血糖控制。 . 🔟乳酸菌饮料 ❌会添加额外糖分，而且热量较高，GI值也比较高，不利于控糖控重。 . ⚠️总的来说，控糖人并非完全不能食用以上10种食物，而是应选择无糖或低糖的产品，要阅读标签，了解它们的含糖量，并注意控制好量，蕞好在专业人士的指导下食用。⚠️个人建议血糖不稳定时还是不要食用这10种食物。