养胃日记day [二R][一R][九R] 按时吃饭 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 一片吐司➕一盒纯牛奶 [太阳R]午餐 正常饭菜 [晚安R]晚餐 正常饭菜（吃得很饱） [彩虹R]加餐 ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 早跳绳3500 [集美R]身体状态 姨妈痛去看了中医 寒湿太严重了 开始吃中药了 让我不能喝纯牛奶 [看R]心情 [失望R]