养胃日记day [二R][一R][八R] 按时吃饭 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 一碗燕麦粥 [太阳R]午餐 两碗稀饭➕一点豆腐乳➕一片面包（吃太撑了） [晚安R]晚餐 一些凉面➕一块🍉（中午吃太多了 胃好痛 火辣辣的痛 就想吃冰的 ） [彩虹R]加餐 2包薯片➕一个榴莲糖（休息在家嘴巴馋） ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 早跳绳3500 [集美R]身体状态 姨妈痛去看了中医 寒湿太严重了 开始吃中药了 [看R]心情 [失望R][微笑R]