当新冠、甲流轮番登场，感冒药几乎成了日常标配。
可是你知道吗？常吃感冒药其实是在损伤身体，预防甲流、新冠应及时补充体内谷胱甘肽。
常吃感冒药有多伤身体？看看医生怎么说为什么说长期吃感冒药会损伤身体？
成都市温江区人民医院肾内科医生表示，我们常吃的感冒药，成分都差不多，很多感冒药都含有对乙酰氨基酚（扑热息痛）成分，比如泰诺、新康泰克（红色装）、维C银翘片、白加黑、999感冒灵和去痛片等。
而临床与研究表明，过量的对乙酰氨基酚可引起肾脏、肝脏的损伤。
去年10月，成都市温江区人民医院消化内科就收治了一名因吃感冒药造成肝衰竭的患者。
然而，感冒药引起的肾脏、肝脏损伤并非特例，这类情况时有报道。
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如今，很多人一感冒就随便吃药，牙疼就吃止疼药……因为网络信息的便捷，越来越多的人习惯“网络看病”——通过搜索相关信息自己给自己诊断。
避免感冒药造成肝、肾损伤，就要避免长期服用、过量服用感冒药。
相关研究截图
在这种滥用感冒药的背后，还藏着一个大家都看不见的问题。
研究揭示，泰诺、扑热息痛能够大量消耗体内的谷胱甘肽，导致谷胱甘肽水平低下。
谷胱甘肽与我们的健康息息相关。
人体缺乏谷胱甘肽，会患上诸多疾病，比如癌症、免疫性疾病、肺部疾病、消化系统疾病、心脑血管疾病、感染与发炎等。
多项研究显示补充谷胱甘肽预防甲流、新冠谷胱甘肽与甲流、新冠有着深层次的联系，甚至，谷胱甘肽可以帮助我们预防这两种感染性疾病。
01 谷胱甘肽与甲流
研究显示，流感病毒（包括甲流）会引发身体产生大量的自由基，这些自由基会耗尽口腔、鼻腔和上呼吸道中的谷胱甘肽。
在缺乏谷胱甘肽的情况下，自由基会损害感染的组织，以及没有感染的邻近组织，从而产生甲流相关的合并症，例如肺炎。
谷胱甘肽对甲流的作用可归纳为以下4点：
1）甲流病毒能够诱导呼吸道细胞自杀死亡和组织坏死，而谷胱甘肽能够有效的抑制病毒的这种破坏作用；
2）抑制病毒的增殖和感染；
3）中和病毒所引发的大量自由基；
4）从基因水平上调节免疫系统抵抗病毒。
02 谷胱甘肽与新冠
新冠患者容易产生炎症，尤其是肺部炎症。
这里就不得不提到2种与炎症相关的蛋白酶，ACE和ACE2。
每个人的ACE和ACE2之间的平衡不同，如果ACE占据主导，则更容易发生炎症。
相关研究截图
研究就揭示，谷胱甘肽对COVID-19在ACE/ACE2失衡时引发的加剧炎症具有保护作用。
可见，谷胱甘肽在甲流与新冠的预防和治疗中具有重要作用。
既然谷胱甘肽这么重要，我们如何补充呢？
注意4点科学有效增加谷胱甘肽需要注意的是，我们的身体不能大量储存谷胱甘肽，所以每天要有新的补充。
如何科学有效增加谷胱甘肽，在日常生活中，可以注意以下几点。
01 减少谷胱甘肽的消耗
首先，我们要减少谷胱甘肽不必要的损耗。
比如，过量饮酒、吸烟、持续压力、长期缺乏睡眠、炎症、食品中的化学物质（食品添加剂）、空气污染，都会损耗人体的谷胱甘肽。
包含以上因素的行为，我们应当尽量避免。
02 注意饮食，减少炎症
炎症也会消耗人体谷胱甘肽。
常吃精加工的碳水化合物（包括糖、饮料、精制淀粉等）、精炼烹饪油（包括色拉油、菜油、玉米油、大豆油、芥花籽油、葡萄籽油等），都会刺激机体产生大量的炎症。
对此，我们可以多吃新鲜、非加工的食品，例如新鲜蔬菜、水果、新鲜烹饪肉食、发芽食品，以及用优质油脂，比如橄榄油、猪油来替代精炼烹饪油。
03 增加这些营养素摄入
研究表明，服用硒或维生素C补充剂可以维持谷胱甘肽的供应。
但目前还没有研究可以证实，通过摄入含硒或维生素C的食物是否可以提高谷胱甘肽的水平。
并且，通过这些补充剂增加谷胱甘肽，人体最终吸收利用率十分有限，并不能保证有效摄入。
04 补充谷胱甘肽前体物
市面上还有一些号称能直接补充谷胱甘肽的针剂和药物，但是它们忽略了一个事实。
那就是，谷胱甘肽只能在细胞内发挥作用。
这意味着，如果通过食物、针剂或者是药物等来提高谷胱甘肽，其成分会在进入肠胃时便被胃液破坏分解，大部分会随着尿液排出体外，一部分被分解为氨基酸被细胞吸收。
也就是，这些方式并不能有效补充谷胱甘肽。
但是补充谷胱甘肽前体物就不一样了。
谷胱甘肽各类补充方式对比
谷胱甘肽前体物——ABD活性因子，含大量未变性蛋白质，保留感热化合物和蛋白质的活性结构，富含半胱氨酸，能够稳定发挥提升谷胱甘肽含量的功效。
2008年诺贝尔医学奖获得者——卢克•蒙塔尼教授在著作中就强烈推荐：“谷胱甘肽是细胞抗氧化机制的关键，而ABD活性因子作为半胱氨酸输送系统可有效促进内源性谷胱甘肽的合成…”
综上，谷胱甘肽对预防治疗甲流、新冠至关重要，一感冒就吃感冒药的你，是否觉得抵抗力越来越差了？加上新冠对免疫系统的攻击，在日常生活中减少谷胱甘肽的消耗，有效增加谷胱甘肽摄入，在后疫情时代显得尤为重要。
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