接下来把方法给大家分享一下✋： - 🌟还阳卧 这个动作起于足底，每天休息时坚持躺上几分钟。 - 🌟补充大豆异黄酮 姐妹日常补充大豆、豆浆、豆腐等豆类食物，其中含有丰富的大豆异黄酮成分，但食物补充比较有效，建议直接补充大豆异黄酮营养素。 - 🌟泡脚 每天睡觉之前可以“温水泡脚”，泡完之后也可以，按mo十分钟左右。 - 🍃还有一些生活中需要注意的小技巧✋ - 1、调整作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡觉时间。 2、饮食上注意不吃甜食，辛辣油腻的食物，牛奶和鸡肉尽量少吃。 3、多运动，每周至少抽出三天来进行至少半小时的有氧运动，后期可加入无氧。 4、保持良好的心态，别蕉绿。 - 🍃大家不要等到查出卵巢早衰才追悔莫及！平时的养护也必不可少！ -