人体健康的维持和📭正常的生长发🦱育，都离不开日常食物中摄入的各种营养成分。 一旦营养素长期缺乏或者处于失衡状态，就💡可能会导致人体就出现不同的不适症状。 而这🌱些症状出现的初期，仅靠食疗一般都可以🆗恢复。 以下🧚这些常见症状通常就是⚓身体给出的营养素缺乏信💌号： 对号入座，快来🏀看看自己到底缺什么吧。 👉失眠：褪黑素、维生素D、钙、镁 👉便秘：益生菌、 B族 👉脚🦶气病：B族维生素 👉手🖐🏼指有竖纹：维生素B、钙、铁、蛋🥚白质、维生素A 👉皮肤粗糙：胶原蛋白、蛋白质、B族 👉腿酸痛、抽筋：钙、镁、蛋白质、Omega-3 👉贫血：维生素B12、铁、叶酸 👉牙龈肿痛：维生素C、维生素K、 👉皮肤干燥：维生素A、维生素C、B、 👉牙龈出血：维生素C、维生素K 👉青春痘、粉刺、痤疮 👉眼睑黄、眼袋、黑眼圈：维生素E、蛋白质铁、叶酸、维生素B12 👉白头发、脱发：胱氨酸、叶酸、维生素B6 👉头发枯黄、开叉头皮屑多：维生素A、维生素E、Omega-3 👉有口👄气：B族维生素、维生素C 💌附：主要🌱维生素小百科，快收藏起来吧！🆗 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~