养胃日记day [二R][三R][二R] 按时吃饭 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 一碗牛奶燕麦粥 [太阳R]午餐 正常饭菜 [晚安R]晚餐 正常饭菜（很饱很饱 吃了满满一碗饭 很多鸡蛋炒番茄 青椒炒肉丝 最近几天下午很饿 导致晚饭吃很多 明天下午饿了就吃点东西垫一下） [彩虹R]加餐 两个棉花糖（同事女儿给的） ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 早跳绳3500 [集美R]身体状态 姨妈痛去看了中医 寒湿太严重了 开始吃中药了 最近几天胃很不舒服 半夜痛醒了几次 好害怕 [看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的，吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽