旅游、过量运动、连续加班、熬夜学习，全身酸痛，提不起精神，说话没力气，脸色差？可以试试以下方法。 [一R]白醋泡脚 ●白醋有杀菌的功效，白醋泡脚可防治灰指甲、脚气。 ●白醋泡脚可缓解身体疲劳，治失眠、多梦、早醒等。 ●白醋含有丰富的氨基酸、维生素，用白醋泡脚可增强皮肤弹性、防止皮肤开裂。 方法： 每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中，加白醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡15～20分钟即可。 注意： 如果脚上有伤口的话，最好不要用白醋泡脚。 [二R]薰衣草泡澡 要缓解身体疲劳，最好的办法还是泡澡。抓一把薰衣草，先用开水将其煮过，在洗澡时倒入即可。薰衣草有镇静、舒缓、催眠功效。 如果家里没有浴缸，还可以在枕边滴2滴薰衣草精油。 泡澡水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。 [三R]吃生姜 疲劳的时候，准备一块清洗干净的生姜，咬一小块慢慢咀嚼，最后把咀嚼碎的生姜吞咽下去就可以了。 生姜本身的辣味能让身体内部生热，从而达到清热解毒、提神去疲劳的作用。 [四R]薄荷热牛奶 先将牛奶加热，倒入玻璃杯中；然后向热牛奶中放一块薄荷糖；等牛奶微凉后，直接饮用。 牛奶中含有的丰富钙质，能增强神经系统的生理作用，牛奶还能促进血液循环，从而能消除疲劳，让我们精神振奋。 [五R]补充维生素 当人体消耗掉了大量的体力，感觉到疲劳时，可以补充维生素B1。 维生素B1可提供肌肉所需的能量，加速疲劳因子分解，尤其当情绪波动大、身体乏力、身体疼痛、没精神工作时，最能发挥其效用。尤其对缓解疼痛有独特的效果。 [六R]好好睡觉 睡眠是消除疲劳的主要方式，睡眠期间体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而消除疲劳，恢复体力。 [七R]按摩 按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉中乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。 以上内容整理自《睡前泡脚一刻钟 健康舒坦一辈子》《女人28天身体日历》《做自己的家庭医生》 《动起来，无病痛》《家用妙招365》