[拔草R]女性天生感性，更易滋生情绪，如长期憋在内心，容易诱发许多疾病。排解坏情绪最有效的便是运动，尤其是强度适中的对抗训练。 [拔草R]一来发泄不良情绪，二来对抗训练可以锻炼意志力和抗压能力，让在工作生活中积攒的负面情绪有一个出口，而不是反噬在自己身体上。 [拔草R]对抗训练还可以减脂瘦身，促进新陈代谢，增强免疫力，愉悦身心，再次投入工作生活也更加有动力，长久坚持，身心会比同龄人年轻很多。 [拔草R]常见对抗类运动有羽毛球、网球、排球、篮球和拳击、散打、柔道。 [一R]羽毛球 羽毛球适合所有年龄段的人，尤其是身体较弱的人。 1.打球可以缓解压力。 每天工作完了整个人特没劲儿，一下班就想躺着刷手机，打完羽毛球，整个人都燃起来了。 2.打球可以治疗颈椎病 羽毛球是全身运动，而且经常转动肩颈，打羽毛球治肩颈疼痛真的非常有用。 3.打球可以缓解失眠 每次打完球，身体累，心里很放松，洗漱完之后真的是三秒入睡，每次打完球睡的特别香。 [二R]网球 [拔草R]网球也是令人上瘾的一项运动。 因为打网球的感觉和抽人一样。击球声特别悦耳，很解压。并且网球是第二长寿运动。 [拔草R]如果觉得网球新手入门费用太高，可以试试这个方法： 先去健身房练协调性和柔韧性。练法去pdd买一个比较靠谱的训练计划。然后再去找个大学生网球专项练得好的，没场地费。 [拔草R]身体素质好的话，练网球大概5k就达到2.5左右，也就是30节课。之后就找个墙练着玩，去公共球场，找球友练。这个方案最便宜且比较系统。 [三R]跆拳道 1.定期去道馆训练能够缓解你紧绷的神经。 2.让人更加年轻。 有一项研究表明，坚持一年每周2次跆拳道训练的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。 3.睡眠状况会更好。 定期进行跆拳道训练，低波睡眠时间延长了，这个阶段的睡眠被认为最有利于恢复疲劳。 4.体态会更好 拥有了结实的腹部和背部肌肉，你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂，全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。 [拔草R]对抗类运动一般运动量比较大，运动相对激烈，比较容易受伤，所以运动前一定要热身，运动后要放松。