褪黑素含量高的食物 [一R]樱桃 褪黑素含量：0.13 - 2.06 微克/克（μg/g） [二R]坚果 核桃褪黑素含量：3.5 微克/克（μg/g） [三R]香菇： 褪黑素含量：2.24 微克/克（μg/g） [四R]葡萄 褪黑素含量：0.16 - 0.95 微克/克（μg/g） [五R]番茄 褪黑素含量：0.14 - 0.24 微克/克（μg/g） [六R]鱼类 鲑鱼褪黑素含量：0.09 微克/克（μg/g） [七R]玉米 褪黑素含量：0.007 - 0.013 微克/克（μg/g） 参考文献 Herxheimer, A., & Petrie, K. J. (2001). Melatonin for the prevention and treatment of jet lag. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1). Paredes, S. D., Korkmaz, A., Manchester, L. C., Tan, D. X., & Reiter, R. J. (2009). Phytomelatonin: a review. Journal of Experimental Botany, 60(1), 57-69. Reiter, R. J., Tan, D. X., Zhou, Z., Cruz, M. H., & Fuentes-Broto, L. (2010). Phytomelatonin: assisting plants to survive and thrive. Molecules, 15(8), 6591-6613. Pigeon, W. R., Carr, M., Gorman, C., & Perlis, M. L. (2010). Effects of a tart cherry juice beverage on the sleep of older adults with insomnia: a pilot study. Journal of Medicinal Food, 13(3), 579-583.