分享我16年控糖成功所做对的那些事❗ 👆🏻上面图文的内容都是我平时控糖实践出来的稳糖经验，仅供参考，无关医疗。 . 刚开始控糖时经历了所有控糖人的艰难时刻，我是有遗传因素和体重超的糖人。当时空腹23点，又要忙于生意，可想而知，控糖过程是多么艰辛。在2008-2013年之间，血糖是起伏不定，一天吃三粒片片和控制饮食，血糖稍微下来了一些，体重也降到了120。 . 2014年我回到了老家，去yi院检查了一遍，比较庆幸的是除了有点贫血外其他指标都正常。血糖空腹也是在7左右浮动，餐二在8-9之间，糖化在6.4%。 . 当时我就购买了大量的有关书籍，开始学习控糖知识，按照zhuan家建议的饮食和运动方式，一个一个地实践。经常是在吃每一种食物前后都测试一下血糖，并记录食物的不同血糖反应。这样就可以避开升糖食物，时间长了，血糖就稳定下来了，也不用总是担心“这个菜能吃吗？吃了会升糖吗？”。 . 因为孩子都住校，我有充足的时间做餐后运动。我渐渐发现，进食后的运动是蕞好的绛糖方法。我只要在餐后运动30分钟以上，餐二糖值都是稳👍稳!当当的。 . 就这样，血糖一直控制在比较稳定的状态，直到2022年秋天，血糖又有波动了(一天吃一粒二甲)，因为我女儿升英硕士。那段时间睡不好，也焦虑不安，天天盼着她能申请到爱大或者曼大(她是双非)。那段时间体重直接掉到50kg，空腹血糖在8左右，餐二在10左右，有时还飚到11。 . 直到她就读爱大以后，我又去做了一次全面检查，还好，除了贫👉血和尿👉酸低一点点外，其他都达标。于是在2023年，我重新好好控糖，几个月来血糖一直控制在正常范围之内，在主zhi大fu的建议下，2024元旦我扔掉陪伴我十几年的片片。直到现在，半年过去了，我的血糖一直都在正常范围左右。 . ⚠️有时也吃放纵餐的，给自己放松一下，不过放纵餐后我会轻断食，211饮食法，两天后血糖就可以回到正常范围。(我低于5.5就低血糖) . 今天唠叨这么多，就是想说:只要你找到适合自己的身体的饮食计划和一些控糖技巧 ，控糖其实也没有想象中的那么艰难。 . ❤️如果你还不知道怎样才能让你的血糖控制稳定下来，不妨把你的糖值和就餐情况告诉我，我给你分析分析一下。