✅控糖人，早上7⃣️:3⃣️0⃣️前必须按时完成4⃣️件事，xue糖不稳定都难❗ . ❌很多糖人血糖控制不好，总是找各种理由推脱，这样只会让你的xue糖越来越不稳定。xue糖不稳定，应该要找找自身原因。先从早上开始，慢慢改变以上4⃣️个习惯，而且在早上7⃣️:3⃣️0⃣️前必须做完。 . 1⃣️测量xue糖 👉尽量在7⃣️:3⃣️0⃣️之前测试，这个时间点相对来说比较准确一点(测xue糖要求是空腹8⃣️小时、未吃任何东西前）。只有了解了自己的血糖水平，才能更好的调整自己的一天饮食计划。 . 2⃣️喝杯温开水 👉测完xue糖后，马上喝杯温开水，可以补充整晚身体消耗掉的水分，缓解身体的紧绷感。喝温开水还可以润👍肠通👉便。⚠️有shen脏疾B者或其他并发者，要遵医嘱，适量喝水。 . 3⃣️排便 👉早上养成排便的习惯，对糖N病👉人来说非常重要(见图文3)。建议养成在7⃣️:3⃣️0⃣️排便的生物钟。 . 4⃣️吃早餐 👉早餐对控糖很关键，建议选择低糖、高纤维、富含蛋白的食物。早餐控糖万能搭配公式：优质蛋白+优质碳水+维生素或膳食纤维。 . 总之，糖人要稳定xue糖,还有很多方面要考虑，我前面的笔记都有阐述，都是我在控糖期间经历过的经验分享。⚠️每个人的体质不一样，对食物的耐糖反应也不一样，友友要根据自己的身体情况，制定适合自己的控糖计划。 . ⚠️以上内容纯属个人控糖经验分享，无关医疗建议。