我总是容易累，小毛病不断。我妈以前经常说我年纪不大，问题不少。 自己嘛，还对工作尤其对赚钱特别执着，虽然好像也没赚到啥钱。 所以一直忙忙碌碌，生活在各种压力中。但年纪越大，越发觉身体比钱重要，健康比工作重要。 自己养好身体的同时，希望也能帮到各位小仙女或女王。 第一步：清。 常见清理方法： [一R]饮食：多吃富含纤维素的食物如蔬菜、水果和粗粮，促进肠道蠕动，帮助排便；避免过度油腻、辛辣食物以免产生湿热。 [二R]生活方式：保持规律作息，适度运动出汗，通过皮肤毛孔排出部分代谢产物。 第二步：通 常见疏通方法： [一R]建议早上敲敲胆经，晚上推推肝经。 [二R]保健操练：练习太极拳、八段锦等。 第三步，调 常见调理方法： [一R]适当锻炼：每天锻炼30分钟，早上在空气好的地方慢跑，假期后不要长时间呆在家里，可以和朋友一起骑自行车或爬山，多参加户外运动。 [二R]饮食：多吃新鲜蔬菜、水果，多喝牛奶，营养均衡。每天早上起床后，可以喝红枣、小米粥，吃鸡蛋等。也可以煮排骨汤或鸡汤，在睡前30分钟以上喝温牛奶。 [三R]调整心情：保持良好的情绪状态，学会化解压力。 第四步，补 常见补充方法： [一R]合理膳食：摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，保证日常饮食均衡多样。 [二R]静心调息：通过冥想、打坐等方式，补充精神能量，使人心境平和，利于身心健康。 第五步，固 [一R]持之以恒：将上述排、通、调、补的方法融入日常生活，形成稳定的养生习惯。 [二R]定期检查：定期进行健康体检，早发现、早治疗潜在问题。 [三R]修身养性：培养良好心态，积极乐观面对生活，养成豁达开朗的性格，以心理健康支撑生理健康。