#膝关节损伤# 【康复科普——半月板损伤】半月板损伤可以说是膝关节疼痛里的常客了[允悲]10个膝盖疼一拍片子，8个可能有半月板问题，今天就继续来聊聊它👇🏻👇🏻

⚠️半月板手术：缝合or切除

听起来切除好像更严重，但其实半月板缝合，比半月板切除有严格的角度和负重要求。

我们想象一下，你的半月板切掉一块，剩下的都是完好的，之后运动不要太作，其实就不会出现什么大问题。但是，半月板缝合就不一样了，裂开的半月板被几针缝了起来，就像开裂的皮肤一样，一个不正确屈伸和扭转，缝合的地方又被撑开了。

所以，半月板缝合有严格的角度和负重要求——尤其半年之内，不要做蹲的动作，即负重屈膝不能超过90°，如果屈膝超过90°就不能负重。

⚠️半月板康复——治疗重点

在半月板损伤后，功能恢复的重点是建立我们单腿力量和膝盖的动态稳定性。

大角度屈膝和扭转，往往会刺激半月板受伤，所以需要慢慢建立这些姿势的耐受性，逐渐加强膝盖周围的稳定性和力量。

我们还要关注股胫关节对位，错误的对位也会影响我们的下肢力线。同时调整运动模式，比如落地时我们要注意尽量通过屈髋臀肌的力量来减轻膝关节的压力。#半月板损伤##健闻登顶计划#