养胃日记day [一R][七R][一R] 按时吃饭 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 一盒纯牛奶 [太阳R]午餐 一个老面馒头 [晚安R]晚餐 一碗鸡蛋青菜面 [彩虹R]加餐 一个枇杷➕三颗花生🥜➕一个小台芒 ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 早跳绳3000 [集美R]身体状态 难受☹️昨天晚上没忍住吃了好多东西 [看R]心情 [失望R][微笑R]