❌这10种食物，控糖人千万不要碰‼️ ❌讲真，吃是好吃，但升糖也是超快‼️ [失望R]我在控糖初期，是深受其[笑哭R]害❗糖友控糖期间千万不要碰这10种食物。 . ❌1.白粥： [哭惹R]刚控糖时，什么都不懂，又忙于生意，早上喝碗白米粥了事。等早上忙完肚子也“咕噜咕噜”得叫开了，然后就吃点饼干零食。血糖老是控制不住，哪怕一天吃三次片片也无济于事。 . ⚠️经过几年的控糖经历和白大衣的科普，才知道白粥升糖指数比米饭还高，而且容易消化吸收导致血糖水平快速上升。 👉如果控糖人实在想喝粥，可以在粥里加杂豆、杂粮、蔬菜等，这样就可以增加饱腹感，延缓餐后血糖上升速度。 . ❌2.糯米及糯米加工食物 ❌如：粽子、汤圆、糍粑、年糕等，这几种食物是南方人蕞喜欢的小吃。我有时馋🉐慌就吃一些，吃着就刹不住“嘴”，然后血糖就蹭蹭的上升。记得有次餐二达到了13.5，然后就连着三天不吃肉类，主食一天只吃二两，才把血糖控制下来。 . ❌3.加工肉类 ❌我试过火腿和香肠。前几年因为常吃二甲双👉胍片，胃口不好，就想吃点这类食物增，然后餐二、空腹就如洪水猛兽一样，挡都挡不住。 . ❌4.烤串 ❌前年春节，我侄子买了几盒烤肉串、蔬菜串等。当时我还是比较自觉的不吃，后来实在是忍不住香喷喷的诱惑，伸出“罪❌恶”的手，而且是一吃就停不住的那种。于是乎，餐二就飚到了15.3[哭惹R]。 . ❌5.熏肉 ❌每年的春节我都会受到熏肉的“伤害”，而且是屡范不改的控糖人。熏肉是我们这里的特产，一到春节，每餐都有。本来今年春节我是把嘴巴管🉐 .非常严实，后来去亲戚家实在是没忍住，又犯错误了，第二天空腹8.0，餐二9.5。然后吃了一天的蔬菜，几天后血糖才⬇️。 . ❌6.酥类甜点 ❌今年春节，小姑子买了大包此类甜点给公婆。但他们都不怎么吃，秉承不浪费的精神，我时不时伸出“罪❌恶”之手 ，每次都是在加餐时间吃一块。当时是好吃，但餐二就是12.8回报我[哭惹R]。 . ❌7.腌制蔬菜、8.水果罐头、9.果脯、10.蜜饯 ❌我就再馋也没有去吃这几种食物，以上那几种我都是存着侥幸心理去吃。这几种一看就知道是高盐、高糖制作而成。⚠️也提醒糖友们控糖期间不要吃❗ . 👆🏻👆🏻以上10种食物，控糖期间你吃过几种呢？ ❌以上几种食物，都是我亲测过升糖快的离谱❗