❌控糖减脂，不能吃什么？👉不吃高脂肪、高热量、高糖分、高碳水食物‼️ 👉高碳水:100克食物含碳水大于15克；高热量:每100克食物含热量大于15克。 . 👆🏻👆🏻今天分享控糖人不能吃的豆制品就是高油、高碳水、高盐、高热量食物，会导致血糖水平快速上升，不利于控糖，控糖期间要少吃或不吃❗👇🏻👇🏻 . 1⃣️豆腐乳、豆瓣酱、豆豉、炸素虾:它们是高盐、高油、高糖食物，为了增加口感、保持新鲜度，它在制作过程会加入糖、大量盐、添加剂大量油（油都盖过豆腐乳）。食用后，导致血糖会迅速上升。 . 2⃣️红豆沙:热量—244大卡，碳水—57.1克；红豆馅:热量—261大卡，碳水—61.7克；绿豆面:热量—341大卡，碳水—65.8克。 3⃣️黄豆粉:热量—432大卡，碳水—37.6克；豆腐花【豆腐粉】:热量—401大卡，碳水—84.3克；豆浆粉:热量—426大卡，碳水—66.8克。 . 4⃣️豆奶粉【维_牌】:热量—421大卡，碳水—65.2克；豆奶粉【多_牌】:热量—405大卡，碳水—76.4克；干豆腐丝:热量—451大卡，碳水—3.7克【低】。 . 5⃣️卤豆腐干:热量—339大卡，碳水—33.4克；炸素虾:热量—582大卡， 碳水—19.3克；干豆腐皮:热量—447大卡，碳水—12.5克【低】。腐竹:热量—461大卡，碳水—22.3克。 👆🏻👆🏻以上这些都是高热量、高碳水的食物。控糖期间尽量少吃或不吃‼️ . 👇🏻👇🏻以下这些豆制品都是低热量、低碳水食物，控糖人可以放心炫。 . 1⃣️素火腿:热量—213大卡，碳水—4.8克，素大肠:热量—155大卡，碳水—13克；素鸡丝卷:热量—197大卡，碳水—10.1克；素鸡:热量—197大卡，碳水—4.2克；烤麸:热量—121大卡，碳水—9.3克。 . 2⃣️豆腐【平均值】:热量—84大卡，碳水—3.4克；豆浆:热量—31大卡，碳水—1.2克；豆腐卷:203大卡，碳水—7.2克；豆腐干【代表值】:热量—197大卡，碳水—9.6克。 . 3⃣️绿豆饼:热量—122大卡，碳水—12.7克。 👆🏻👆🏻以上数据来源于《中国食物成分表》标准版，第6版，第一册。 ⚠️⚠️虽然以上这些低热量、低碳水豆制品，但还是含有一定量的热量和碳水，糖人控糖期间还是要注意适量吃。再健康的食物，过多食用还是会导致血糖水平上升。建议食用前后，测👉试血糖