之前经常熬夜加上饮食不规律，整张脸又黄又暗，气色很差，看着很没精神。自从get到韩女内调保养后，整个人像剥了壳的水煮蛋一样，素颜都是一种清透无瑕的感觉 追韩剧和韩女vlog时，发现韩女真的是自律和美貌的代名词，我就开始研究韩女们的保养方法，特别是她们脸部的保养，发现皮肤管理这方面，外用是一回事，内调才是重中之重，毕竟韩女的血液里都流淌着保健品~ - 给大家分享一下我的保养小tips： ✅20%饮食习惯：清淡饮食 韩国的饮食跟我们比起来就清淡了很多，强调少油少盐，注重食物的原味和健康，现在我平时也多吃膳食纤维和维生素含量高的蔬菜水果，慢慢的就养成了清淡饮食的好习惯 ☀放心吃：绿色蔬菜、全麦食物、豆类和低糖水果 ☀少吃：辛辣、饼干和果酱 . ✅50%的内调：补omega-3 看了很多韩女vlog，发现她们几乎都会吃保养品，不过她们内服也是有针对性的，都是缺啥补啥，像我自己是脸黄肤色不匀，容易疲累，睡眠更是不好，我是直接吃的鱼油，鱼油里的omega-3是身体的稀缺外来不饱和脂肪酸，不仅能整体调节身体的平衡状态，还能支撑皮肤肌底的水润度 刚开始尝试吃坚果、亚麻籽这些食补，但短期效果不太明显没信心坚持下去，就有针对性补充了ciyive鱼油，是美国的一个牌子，没啥腥味好入口，主要是为了补充omega-3，80%的纯度实打实的补进身体里，每天随餐两粒就能补充1600mg的omega-3，里面的epa和dha也是黄金配比，对我来说既方便、又足够日常养护，不光对呼呼好，还是养肤的骨干成分。现在自拍几乎看不出瑕疵，化妆粉底死扒在脸上，沾到枕头就不省人事，一睁眼就是第二天，睡的好感觉皮肤也紧致饱满，上一天的课依旧精气神满满～ . ✅30%皮肤管理：清洁+补水+防晒 清洁：油皮早晚用洗面奶，干皮晚上用一次，重点清洁T区 补水：敷面膜一周不要超过3次，否则皮肤过度水合会越来越干 防晒：紫外线对肌肤的伤害是不可逆的，现在夏天出门我都是全副武装 - 好皮肤好气色好状态，这才是淡颜女生变美的重点！韩妆的精髓不只是重腮浅眉，还有清透的底妆，可以选择淡粉色或淡紫色的腮红，再搭配合适的统一色调的口红，整个人看起来又纯又欲的，很有韩女那味！