孕期补钙轻松拿捏🫴能帮一个是一个！！
溜溜是幼
2024-07-30 12:17:50
怀孕后才知道补钙的重要性
胎儿的钙吸收全部来源于妈妈
妈妈补钙应该从3个月开始吃
我孕期及时补钙，宝宝长得很好
自己孕晚期也没有受罪(腿抽筋呀之类的
做了很多功课，希望能帮到孕妈妈们
✅孕期补钙
牛奶，豆制品，鱼肉，猪肉，j蛋，牛肉，木耳等等☝️孕期每天至少1个鸡蛋，300ml牛奶，但是食物补充往往剂量不足，这时候就要选择一款靠谱的钙片
我孕期一直吃的这款bioisland成人乳钙
它是一款液体钙，所以吸收率很高，高达70%
牛奶钙直接嚼着吃，也不用担心吞咽困难
里面含有维生素D和维生素K2
孕期这一瓶就够了~不需要额外再补充VD，超省事
一瓶有150颗，不仅孕妈，全家都可以吃！
我孕期到产后哺乳补充钙一直都在吃它
孕晚期整体状态都蛮好的~
✅促进钙吸收tips
▪️每天胳膊和腿可以暴露在太阳下晒20分钟左右，怕晒黑可以晒背噢
▪️适当的运动有利于钙沉积，建议孕期每天运动30分钟，量力而行噢
▪️适当食物补充一些维生素d，豆腐菠菜蛋黄动物内脏等等
✅孕期选择补钙注意事项
▪️睡前吃钙制剂（吸收更好
▪️别跟铁一起吃，影响吸收
▪️不要过量补钙，不要过早补钙，孕三月开始补，胎儿如果摄入过多的钙，体重会过快，头盖骨也会过早钙化加大顺产难度
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