真的有效🫣改善圆肩驼背（经验分享）

当时练了一周的时候感觉背薄了好多体态也挺拔了之前由于平时不注意走路脖子前倾很严重背也很厚圆肩驼背还有很大的富贵包感觉很丑就开始有意识的去改善 ✅ 图上分享的可以根据自身情况选择去做每天做两三个就可以每个一组 ✅ 练完之后虽然能够改善但是更重要的还是日常生活中要注意体态平时玩手机的话也不要低头很狠更不要躺在床上玩还会容易加重颈纹 ✅睡前也可以做一些这种肩颈和背部的拉伸缓解一天的疲劳可以更好的入睡