听说过了30岁就一只脚迈入大龄备孕行列了😱 一胎仗着年轻，备孕二胎可得全力以赴💪🏻 本着优生优育，我一步都不敢掉以轻心，功课做的足足的 现在二胎期待的四维已经做完了～通通绿灯🟢 事实证明：做功课还是有用的，分享给备孕的姐妹，快来抄作业👀 ✔在备孕前男女方都需要做好身体检查，确保身体是健康并且可以备孕的状态哦~ ✔ 调整作息，饮食！早睡早起、戒烟戒酒，饮食均衡，可以多吃些富含蛋白质，维生素的食物 ✔坚持锻炼身体：这点很重要！跳绳或瑜伽，可以让卵泡变得好一点，男生就是健身跑步，身体好是备孕健康宝宝的大前提 ✔营养补充，一般在孕前3个月就要开始补充叶酸才能及时纠正体内叶酸缺乏状态，所以备孕期间就得补充叶酸，这点很重要! - ⚠️敲重点： 是否补充标准量的叶酸，会影响宝宝和孕妈健康，尤其高龄怀孕更不能忽视‼ 国家发布新的孕期妇女膳食指南建议孕妈整个孕期每天都要补充400ug 叶酸 因为已经大龄，想身体快速进入适孕状态，我直接选活性叶酸 活性叶酸对比普通叶酸，不挑体质，可以直接被身体吸收，补多少吸收多少！ - 对比多款叶酸，综合下来我选择✨ 中国版爱乐维活性叶酸 它可是百年药企拜耳集团旗下的，妥妥的来自大厂的安全感 里面每一粒都含有400ug活性叶酸，不挑体质，吸收率直线🆙直接补足国家每日标准量 还特别添加了14种营养素，除了孕早期反应大需要注意摄入的B6、B12，还有容易被忘记的铁等备孕必备营养，VD、烟酸也是宝宝骨骼、神经系统的重要营养 再也不需要瓶瓶罐罐一大堆了，一步到位巨香😘 - 最贴心的是背面还有日期提醒 对健忘麻麻真是太友好了 重点是它家的小颗粒也特别好吞咽 一次一粒直接拿捏🫴 - 姐妹们一定要科学备孕，不要掉以轻心 希望正在备孕的姐妹都能成功上岸!一路绿灯🟢