今天又是我爱的全身力量环节！ 跟练放在图末咯！ - 💪今日运动 1️⃣Caroline girvan快速热身 2️⃣帕梅拉腹肌天堂 3️⃣卡姐全身力量 真的练了太多次了！不知道练啥可以盲选！ 下肢上肢上肢的塑造都是很硬核哒！ 新手用小重量尝试！塑形效果真的很棒！ 4️⃣动感单车30min有氧 5️⃣帕梅拉运动后拉伸 ✔️运动量：139min/378kcal - 🥗今日饮食 早餐：抹茶碱水/水煎蛋/坚果/美式 午餐：卷心菜/烤牛排/枣泥蛋糕 晚餐：还没吃 预计酸奶碗 - 🍐今日梨语 这几天没更新有点忙 另外就是有时候练了总不想拍照📷（懒） 这阵子感觉线条更干了些 不过具体体脂多少也没去测 肉眼看这行就行啦 俺们又不打比赛 生活化健身控制饮食就行了 不必太纠结数字 保持适当的自律和松弛感 也许能有更舒服的生活方式 继续前进～ -