早上睁眼第一件事就是看手机，睡前最后一刻也在玩手机，根本停不下来…… 贝贝真心建议大家下班就马上洗澡，不要躺着玩手机[哭惹R] ‼️因为手机不止是“注意力粉碎机”，还是非常耗气血的，一旦看手机时间长了脑袋就发懵发木。《黄帝内经》也说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”，玩手机就占其三： ◼️1、由于“目受血而视”，眼睛之所以能看清东西，是需要靠血供养的。眼睛和气血关系密切，如果我们长时间盯着手机看，眼球处于呆滞状态，很容易用眼过度，消耗气血 ◼️2、而躺着看手机，血就会流回肝里，“卧则血归肝”。而肝主藏血，长时间盯着屏幕，用眼过度，气血不畅。你以为是节省气血，其实更耗气血，气血运行受阻，会感觉越躺精神越差 ◼️3、盯着手中的手机，被迫接受大量的信息，使大脑不停地工作、不停地思考，则“久思伤脾”。而“脾为后天之本，气血生化之源”，脾脏虚弱，导致气血生化不足，进一步耗气伤血 ❌长时间看手机不单单消耗了我们的时间，让你沉迷于低级的快乐中。也在不断消耗自己的心智、情绪和气血，让我们产生焦虑和幻想…… ✅正所谓“气血充盈，百病不生”，保护气血真的很重要： 🔶 早上1小时和睡觉前1小时不刷手机 早上起床是头脑清醒、身体最有活力的时间段，不能让混乱的信息、朋友圈、短视频扰乱我们的头脑，不然容易陷入混乱，从而延缓或打乱我们接下来的一系列计划； 睡前刷手机，手机的蓝光会阻碍睡眠，而且过多的信息，也会给大脑带来负担，最好的方式是进卧室不带手机。 🔶 远离手机 很多时候你拿起手机并不是你有多紧急的事情需要处理，而是看到它条件反射就拿起来了，我们每天触碰手机的次数高达2600 次，醒着的时间里，每隔10分钟就会拿起手机看一看。所以最好把你的手机、iPad放到不能“触手可及”的地方。 🔶寻找替代的爱好和活动 可以阅读、听音乐、写作、绘画、乐器、种花、养宠物、逛博物馆、户外活动、运动等等，除了网络之外，现实还有很多东西要靠我们自己去发现，去感受，去探索，去想象… 🌸为了自己的身心健康，试试放下手机吧~ 拒绝内耗，养出精气神 . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗