月经周期，中医认为是人体阴阳气血消长的周期性变化引起的，能舒舒服服的度过生理期，简直是每个女生的梦！ 《女人气血养生书》这本书里，根据生理周期，给出了很多实用的食谱和养生技巧，非常值得借鉴，推荐给姐妹们： 🔸月经期，不要过量吃补药 ▪️茶饮：山楂红糖饮 制作方法：将山楂用文火炒至略变色，放入茶杯中，加红糖、沸水，盖上杯盖5分钟后，即可饮用。 ▪️食疗：红花鸡蛋 制作方法：鸡蛋打开一个小口，加入藏红花，搅均蒸熟即可，从月经来第一天开始服用，连续一星期。月经量大不建议服用 ▪️按摩：三阴交，顺时针按揉60次，每天1次 🔸月经后，身体调补的最佳时期 ▪️茶饮：红枣枸杞子菊花蜜 制作方法：：红枣10个，枸杞20粒，加入4碗水，煮20分钟后，加入菊花3朵，再煮10分钟，少凉加入蜂蜜 ▪️食疗：补血养颜粥 制作方法：桑葚10g，枸杞子20g，糯米50g，放入砂锅，加入6碗水，煮成粥，加入红糖调味。 🔸经间期，温阳活血有助排卵 ▪️茶饮：仙灵玫瑰茶 制作方法：仙灵脾10个，玫瑰花5朵，用开水泡10分钟，加入白砂糖调味即可。 ▪️食疗：芹菜金针菇汤 制作方法：芹菜洗净切小粒，加入金针菇、姜，四碗水，用武火煮开后，打入鸡蛋，搅均，等再次煮开，10分钟后加盐调味即可。 🔸经前期，调节气血月经更通畅 ▪️茶饮：陈皮薏苡仁冬瓜茶 制作方法：将洗净的陈皮、冬瓜皮和薏苡仁，放入锅中，加入4碗水，武火煮开后，改文火煮40分钟即可。 ▪️食疗：浮小麦红枣粥 制作方法：将浮小麦20g、红枣10个、百合15g、粳米50g，放入锅中加入6碗水，熬成粥即可 其实书里还给到了很多其他食谱，而且很贴心的注释了注意事项，以及中医解读，平时非常想自己调理气血的姐妹，可以看看这本书，当一个养生食补书来也很方便。 希望所有女孩子，生理期都能与日常无异，愉快度过～ 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好