良心建议，收藏吧！ 动不动就🤧免yi力低，都在推的复合维生素你在用吗？ 好多宝反应上🔥的、有口气的、代xie差的……总之很多，前阵子总是反复上🔥感mao，亲试后觉得复合维生素真不能随便吃😂 ■为什么现在复合维生素🔥？ 由于饮食习惯和缺乏营养知识，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式。 根据权wei部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、维生素A、B6比较普遍，缺铬、硒、维生素B12、维生素C、维生素D也很常见，因此有服用营养素补充剂的需求。 ■服用单种维生素好，还是复合维生素好？ 如果是很明显的某种维生素缺乏，则应补充单种； 但是现在由于饮食结构的改变，很多人往往缺乏多种维生素，是比较适合补充复合维生素的，因为如果缺乏多种营养素却只补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代xie。 ■复合维生素怎么补？ 把握好分寸，否则很可能事倍功半。 首先，是得复合补。复合维生素是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，如此才能让各种维生素“和平共处”，并发挥其蕞大能量。而如果自己配给多种单独维生素服用，不仅麻烦，而且也达不到最佳的组合模式，“不打架”就不错了。 其次，要具体问题具体分析。看好成分表和含量，以合理剂量进行补充。 最后，补充维生素是一个长期、规律的过程。 ■个人服用感受分享 没再长过口腔溃疡，没吃复维之前，每天都会吃很多青菜水果还是会经常长，吃了之后就再没有长过了。新陈代xie变快了，以前早晚体重没变化的，现在早上会比晚上轻。 手上没再长过倒刺，也没再长了，之前一熬夜会长，现在熬点夜基本不长。皮肤变得细腻了，不知道是不是吃了维生素的原因，反正吃了后比之前好些。 很少感mao了，以前基本一换季易感冒，现在已经不记得上次感mao发🔥的时候了；而且吃了之后感觉过m都好了不少，春天柳絮多的时候都没戴口罩。