⚠️注：内容仅供参考，如有不适请线下就医！ - 【🎈胖多囊】 - 👉表现：患者常常伴随严重的胰岛素抵抗，肥胖的人居多，闭经或长期无月经，LH增高不明显。 - 👉人群特点：使用避孕药容易发生严重不良反应，通常是发胖和糖耐量受损是2型糖尿病和子宫内膜癌的高危人群。 - ✅应对方法： 【生活上】一周4-5次空腹有氧运动，如跑步、快走跳绳等。 【饮食上】可以采用低胰岛素指数饮食或低碳饮食。选择黑米和养麦等全谷物作为主食可以降低餐后胰岛素的峰值，从而改善高雄激素血症，至于蔬菜、水果、豆类和肉类等食物的选择可以参考地中海饮食，同时应尽量减少摄入乳制品。 - 【🎈瘦多囊】 - 👉表现：最典型的临床特征是LH持续增高，瘦多囊体重正常或偏瘦，发生胰岛素抵抗、2型糖尿病和子宫内膜癌的风险。 - 👉人群特点：容易发生不规则出血、焦虑和抑郁情绪的发生率也高于一般人群。 - ✅应对方法： 【生活上】改变生活方式，重点落实在昼夜节律的调节情绪和压力的管理、肠道菌群的修复以及环境毒素的排除上。 【饮食上】以高蛋白饮食为主，如鱼虾类、瘦肉、豆制品、牛奶等为主，补充膳食纤维、维生素D、抗氧化剂、叶酸、矿物元素如新鲜蔬菜、低热量水果、粗粮等。要避免食用高油、高盐、多糖的食物。 -