三伏天期间，雨水多易夹💦，气温高还闷热，感觉从头到脚都是湿漉漉黏糊糊的，虚弱的胃被重重💦气困住，变得倦怠，阻碍运化[叹气R][叹气R] 加上夏天吃冷饮吹空调，又不爱运动，内💦也愈发严重，加重胃的负担。 🙋🏻‍♀️具体的表现就是： [一R]明明没有吃东西，但是胃撑撑的 [二R]经常打嗝嗳气，吃点东西就容易想🤮 [三R]一吃生冷、辛辣食物，就会感觉胃在翻腾 [四R]没胃口，总想吃点汤泡饭 《黄帝内经》说“饮食自倍，月卑胃乃伤”‼️ ➡️➡️吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能学会减负，所有的养生都是徒劳 ✅第一步：做减法 ❶要忌口 少吃生冷/辛辣/刺激的东西，饮食注意吃些清淡的、不要吃撑，养胃注意吃七成饱就够了。 说到吃的，我推荐大家试试我最近的早餐——江中猴姑米稀，早上来一碗暖胃又舒服，吃起来口感十分细腻，清清淡淡很健康。 他们家米稀配料很干净，是源自经典养胃古方《参苓白术散》，含有人参、山药、茯苓、薏苡仁等十种食药同源的食材，都是实打实的养胃好东西，还获得过养胃方面的技术一等奖，信服力满满的！👍而且一次一包，一分钟就能冲泡好，非常方便快捷~ ❷消积食 对于平时有口臭/积食的姐妹，可以拿玫月果+山楂+陈皮泡水喝，消积食，清chang胃，三伏天里每周都可以喝2-3天，能感觉到chang胃清空，身体很顺畅。 ❸缓情绪 胃是情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃也在闹情绪。平时一定要学会放松，保持良好的心态 — ✅第二步：做加法 ❶晒背 三伏天晒背，晒的是后背的督脉和足太阳膀胱经，把身体里的寒气往外赶一赶，能促进阳气在体内循环，增加月卑胃的阳气，促进运化 ❷揉腹 通过外部力量的刺激，促chang胃，通中焦，把身体里不干净的浊气往外排一排，减少身体里的淤堵，我每次清晨揉腹完，肚子就会咕咕叫，排便也很顺畅 ❸健月卑 俗话说“长夏养月卑胃”，三伏天要好好健月卑养胃，不然💧很容易困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制，可以多煲四神汤、五指毛桃汤 [太阳R]胃是一切身心能量的来源，抓紧趁三伏天养胃黄金时期，让胃好好恢复~ . . . 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗