所有脸爱出油爆豆，掉发、小肚子大的姐妹 都去给我戒糖+鱼油！！！ 尤其是梨型身材，坚持下来简直就是天神的腰臀杀圣体！！！ - 我是三餐清淡饮食—随餐搭配1粒鱼油—运动—早睡 - 效果如下⬇ ①体重体脂和维度都在平稳的down，线条清晰不少 ②皮肤干净通透，几乎不长嘎达，现在素颜拍照都没压力！ ④人越来越自信，精力超级充沛，感受到了好身材和皮肤给自己带来的情绪价值 - 📖下面给大家分享一下我的方法： 鱼油 有的姐妹可能不知道，omega-3是非常重要的不饱和脂肪酸，可以帮助我们提高代🦀 ，将多余脂肪转化成能量消耗掉，可是我们人体自身没有办法生成，我又觉得通过食物补充太慢了，所以这部分营养就一直靠鱼油来补充。 我一直在吃的就是candycare深海鱼油，首先85%的高浓度让我不用担心健康问题，1粒800mg也是实打实的补进身体里，坚持下来变化真的显而易见：在我并没有加大健身力度的前提下，感觉到腰臀比更加明显了，素颜皮肤也红润透亮，粉扑扑的气色我超级满意！！！ 戒糖 刚上大学那会儿，觉得终于没人管我了，每天饮食非常放纵，小甜水小蛋糕不离手，但是过多的“加工糖”摄入，皮肤开始糖化（油腻、粗糙、冒痘），当我意识到这点后，就立即开始有意识的避免高糖分的零食，尤其是在晚上6点以后，不会再摄入一点！ 另外是清淡饮食，伊能静姐姐曾分享过“你是你食物的总和”，如果吃复杂精致的加工食物，第二天会腹胀长痘（自己也会感觉身体很笨重）所以我慢慢的也就养成了清淡饮食的好习惯。 运动 我不骗大家，想要腰臀比更好看离不开坚持运动，我每周会抽出3-4天去健身，图4⃣是我真心推荐大家去练的教程，腰腹、臀腿都有，改善体态、腰臀比体态，整个人的气质都会好狠多！ 早睡 每天争取在11点之前睡觉，毕竟睡眠是最好的美容姐妹们！！而且睡眠时长和质量上来了，白天的精神状态也会更好了嘿嘿~ - 反正坚持下来状态真的很牛！！有需要的姐妹可以按需参考一下~