~~~~~ 🧋老师们，暑假过半了，大家过得好吗？未婚无娃的姐妹是不是每天除了吃、睡、刷手机没干什么？有娃的姐妹天天带孩子做饭洗衣服，跟个老妈子似的比上班还累？躺平懒散过度劳累没有自我都会让你失去对生活的掌控感，这种无效的休息方式其实是在浪费自己的暑假时间，还容易内疚自我消耗甚至开学焦虑。给大家总结了16条自律清单，希望能帮助大家改变现状~ ~~~~~ 1、早起。 2、吃好早餐。 3、早上写好一天的待办清单，按照早上的计划完成一天的事情，以免忘记某些事。 4、吃好午餐和晚餐。我推荐大家自己做饭，不但花费小而且健康卫生。提前一天晚上规划好第二天做什么饭，早上去早市一次性买好食材。 5、每天运动至少30分钟。尽量固定下来运动时间，比如晚餐后1小时，这样身体可以形成习惯。 6、一定要午休半小时。开学以后也要保持午休习惯，午休后的下午效率加倍。 7、打造环境场。比如厨房是用来做饭的、卧室是用来睡觉的、书房是用来工作学习的。 8、每天阅读。去图书馆借几本书静下心来每天读几页。 9、边听歌或者听播客边打扫房间。极简整洁的房间能让人心情舒畅，自律的人是不会让自己的屋子凌乱不堪的。 10、泡杯花草茶。督促自己多喝热水，夏季天气热也不要贪凉，三伏天是调养身体的最佳时间。 11、上午8-12点、下午2-6点、晚上7-10点事自由支配时间，可能在带娃、追剧、刷短视频。不论做什么都要干一会儿歇一会儿，不要连续作战。 12、睡前梳头、按摩眼部穴位，放松劳累的双眼 13、有时间多出门看看，不论是带孩子还是自己，可以每天安排2小时的户外时间。 14、提升自己。找一项开学后你最想提升的技能，利用暑假学起来，无需可以练习，只用碎片化时间积累。 15、反思复盘。复盘上学期在教学和管理方面的大事小事，哪里做得好哪里做的不好，再发生类似事有没有更好的解决方式，开学以后能避掉很多坑。 16、早睡。 ～～～～～ 🥛这16条自律清单亲测有效，能帮助大家摆脱毫无意义感的假期生活方式，我会继续分享更多暑假不躺不卷轻松愉悦的暑假生活方式，记得点赞关注哦！