之前作为研究生，光鲜亮丽的外表下是数不清的艰辛，好在养成了内调保养的习惯，这么几年的心理状态和身体状态保持的还不错~特别是素颜下依旧气血感满满的脸蛋，还有元气满满的精气神，是我可以炫耀的坚实资本！ . 简单share我的保养思路吧👇 俗话说“冬补三九，夏养三伏”，这段时间虽然炎热，却是养生的好时机，尤其是要“排湿”“养气血”，抓住这个时机一整年都会充盈漂亮 . 一：夏排湿饮食 皮肤冒油长痘、便便粘马桶、每天睡不够、吃饭没胃口、还会心烦气躁、关键就是要排湿养脾胃 ✅赤小豆慧米茶(湿热喝)： 赤小豆+薏米+芡实 +陈皮+苦养，加1000ml 煮开20分钟后就可以喝了 ✅茯苓甘草茶(寒湿喝）： 陈皮+茯苓+甘草+党参+炒白扁豆，加1000ml 煮开20分钟后可以喝 . 二、补气血饮食 “血不利则为水”，特别是三伏天温度升高，气血会随着汗液排出，气血虚→生湿，会腰酸乏力、脸黄唇白，精神萎靡…一定要好好养护！ 1、站桩 我一般晚上坚持15分钟，气血通畅荣养到了四肢，明显手脚会微微发热。 要注意最晚在晚上9点前，练完不要吹风，站桩过程中要心神宁静，感受身体的变化。 2、人参皂苷片 身体过虚的人不宜吃阿胶，西洋参之类，我是每天早饭后吃两片fopiz人参皂苷片，比食补更加方便，32种皂苷都是从高丽参里提取，更温和适合女孩子长期吃，小分子更好吸收补进身体更是平地起高楼，皮肤越来越透红饱满，素颜直接next level，不化妆气色也很好，里面还有水飞蓟护肝清火，经常熬夜整理文献也不会脸黄爆痘 . 三：日常好习惯是闭环 1、睡前不喝水，白天饮水量保持1000ml，而且不要直接喝凉水，会加重湿气 2、坚持运动，夏天不要大暴汗，可以选择瑜伽、慢跑、散步这些轻运动 3、吃碳水，五谷杂粮养气血，不能为了减肥戒碳水 . 变化不是一蹴而就的，是一个长期坚持的过程，希望大家都可以拥有气血充盈的健康美！