相信很多孕期的妈妈都被胎儿畸形的问题搞得越来越焦虑[哭惹R]…… 之前就看过不少孕妈因为日常不注意饮食而面临的胎儿生长发育问题，没想到这就轮到了我和老公头上[失望R]，也是尝尽了各种各样的方法，西的中的都试过，家里亲戚也是挨个打电话关心，搞得我俩也是越来越焦虑，上次去一 院大白就鼓励我们按方法坚持调理 经过我们两个多月的坚持努力，真的上岸了‼️[微笑R] — 根据自己的经历总结了一些经验： 1.一定要保证睡眠充足，晚上尽量不要超过11点入睡，可以帮助宝宝安稳发育 2.孕期不要太晚吃夜育，容易增加胃肠道的负担 3.孕期可以适当做一下运动，比如饭后散步，跳跳舞等 4.咖啡里面有咖啡因，对宝宝也会有影响，一定要少喝 5.少吃高盐量食物，比如咸菜，腊肉等 6.孕早期和孕晚期不要频繁同房!！次数不宜过多 7.鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉也是很好的高蛋白食物 8.保证每天补充1200ml水分，促进新陈代谢 9.水果可以多吃西红柿、蓝莓、葡萄等 10.家人不吸烟、彻底戒烟，避免被动吸烟 11.孕期慎吃罐头，罐头中含有防腐剂和添加剂，会引起身体不适 12.饭后不要立马躺下，可以靠墙站或者散出 13.不吃油炸、烟熏、烧烤等高油食物 14.不吃咸菜、腌肉等高盐食物 15.孕期补充活性叶酸是非常重要的，选择不用身体吸帮助平衡体内分泌水平，可以为自身跟宝宝的发育提供足够的营养，预防孕妈贫血，乏力，胎儿畸形等情况，保障宝宝健康发育 除了要注意这些日常习惯，还有千万不要🙅‍♀熬夜，日常多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激冷饮这些没营养的东西，最后希望大家都可以拥有一个健康小宝宝[得意R]~