减肥的尽头是养代谢 1、不要多喝水：并不是说喝水多就能够代谢燃脂，脾虚的人、湿气重的人，饮水过多是负担。不渴不喝，温水小口慢饮。 2、不要节食：很多人减肥就是不吃，饿是掉秤了，但是也会伤气血，脱发、生理期出走、脸黄都会找上你。 3、饮食清淡：少吃一些容易刺激脾胃的食物，比如生冷辛辣、肥甘厚腻，可以选择蒸煮的方式烹饪，如：蒸菜、蒸鱼、蒸山药，慢慢把脾胃养好。 4、细嚼慢咽：吃饭的时候多咀嚼，一口嚼够36下，吃到八分饱，多吃一些容易消化的食物，如胡萝卜、南瓜、鸡蛋等等。 5、睡前泡脚：泡脚可以促进血液循环，从而帮助新陈代谢，45℃的水就好，不要过烫，也不要泡脚到浑身大汗，以发热而不发汗为宜