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德国心身医学博士亚历山大.库格施塔特曾经说：“高血压就像是抗抑郁药，它会让你感觉舒服。人高血压的时候会比低血压的时候感觉好很多。”

是的，观察一下我们周围就可以发现，许多高血压的人不太喜欢服用降压药，因为血压降下来之后会感到倦怠乏力，兴趣也会降低。他们会觉得以前处于紧张的状态时反而感觉“舒服”一些。这就会导致他们很快就自行把降压药给停了，或者断续服药，三天打鱼两天晒网。因此，了解高血压对人体的心脑血管和器官的危害是重要的。

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不过，从心身医学的角度看，我们也有必要思考一下，是否真的要用降压药。血压降得越多，植物神经系统和心理的潜意识就会越多地参与调节，去升高血压，因为升高血压和应激反应本来是为了给人体提供更折氧气。如果血压降下来了，但压力仍然存在，那么身体自然会去升高血压，毕竟这就是它的本能工作。

因此，在治疗的时候可以多考虑哪些自然的手段可以降低血压。

半年来，自从开启改变生活方式来降压以后，我坚持每天快走早晚各半小时上下班、周末爬山、低盐饮食、每晚正念训练半小时，参照着《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》中的方法操作。把半年前经常飙升到160/100mmHg的血压管理住了。因此，我们要把高血压、糖尿病等慢性疾病的疗愈还原为生活问题加以解决，这当然需要跟医生商量着决定。

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之所以强调高血压的治疗首先要从改变生活方式入手，因为高血压是一种典型的心身疾病。

我在《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》这本书中曾经写过这样的两段话：

高血压常见于具有焦虑性人格特点的人。对高血压患者，尤其是发病早期高血压患者进行心理行为干预，可明显降低血压水平。慢性应激在高血压发生和发展中起明显作用，研究发现生活节奏快、人际关系复杂的城市居民高血压发生率高于农村居民，发达国家高血压发病率高于发展中国家，注意力高度集中、精神紧张而体力活动少的职业高血压明显增多。高血压发病率与高盐饮食、超重肥胖、缺少运动、过量吸烟喝酒等因素有关，而这些不良行为习惯又直接或间接受心理社会因素影响。

精神分析理论认为高血压是将愤怒压抑在潜意识中造成的，潜意识的愤怒活动是血压持续增高的根源。调查结果也显示，个性焦虑和压抑的人血压偏高，而高血压患者多存在明显而持续的心理冲突，如人际关系紧张等。行为学习理论认为未被当事者觉察到的学习机制可能是高血压患者血压增高的原因，其核心是内脏操作性条件反射学习，外部刺激反应性地引起心率加快、输出增多、外周动脉血管收缩，从而造成血压升高，慢性应激时，这种外部刺激-血压升高反应持续存在，不断强化、泛化，血压升高成为常态形成高血压病。

总之，高血压的治疗首先要从改变生活方式入手。——《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》