👉在控糖期吃西瓜又不升糖，我是怎么做到的❗ ♥️今天分享吃西瓜不升糖的4个秘诀👇🏻 . 1⃣️挑选西瓜:挑公不挑母，公西瓜底部是凸出来的，圈圈比较大，母西瓜底部凹进去并且圈圈小，含糖量也比公西瓜高 . 2⃣️适量食用：西瓜的升糖指数相对较高，但它的升糖负荷并不高，含糖量也不高。所以控制好量对血糖影响较小。建议每次食用量不超过200克，即半杯到一杯的西瓜块。 . 3⃣️食用时间：蕞好在两餐之间食用，上午10点左右或下午3点左右。 . 4⃣️吃了西瓜后不要吃其他水果 ⚠️注意:吃了西瓜后，就得减少一点主食的摄入量，以免增加总碳水化合物的量。例如，吃100克西瓜，相应减少50克米饭的摄入。 . ⚠️⚠️吃西瓜后测试.血糖水平：如果吃西瓜后血糖不稳定或血糖水平偏高时，以后就避免吃西瓜。 . 总之，糖人控糖期间可以适量吃西瓜，但同时需要注意控制好摄入量、时间和与主食的搭配，以及实时监测血糖水平。