在变美养生上的新思路:
一段时间只集中精力做好一件事。
三伏天把所有精力花费在:
运动➕祛湿➕补气血上面。
中伏7.25-8.13 祛湿
日常饮食:
茶饮:山楂➕黄芪➕陈皮➕茯苓
在祛湿的基础上健脾补中气。
饮食:少食水果和牛奶,脾胃不太好的人,牛奶和水果容易生湿,尤其是三伏天,少吃或者不吃。每个人对自己的身体感受应该是最灵敏的,如果感觉自己吃水果多了肠胃不舒服,很冰冷,那么就可以选择少吃或者不吃。
日常优质脂肪,碳水,蛋白质,喝茶饮或者温水1500ml左右,干净饮食。
运动:三伏天是瘦身最快的时节,把握住三伏天,可以有效的瘦身,排毒,还有补气。
一周内安排一周4次普拉提训练,2次有氧训练,休息一天。
泡脚:一周安排2次温胆汤泡脚,额头微微出汗就好。
三伏天是养生和变美的黄金时节,好好利用起来,抓住这个时间,做对于自己来说最重要的事情。