肾是先天之本，肾变虚了，不是男生的专利，女生也会有，且并不比男生少！ 肾变虚了，精华亏损，就像鲜花失去所有养料，很快就枯萎🥀，肾的情况通过看脸就能判断： ❶、看头发💇‍♀️ 肾，其华在发，肾不好了，头发就会变得毛躁、分叉、发黄、变白。 ❷、眼睛👀 瞳孔属于肾，肾主水，虚的人，眼睛没有神，而且有黑眼圈，眼袋。 ❸、看牙齿🦷 齿为骨之余，肾主骨，虚的人的人牙齿容易松动，甚至掉落。 ❹、耳朵👂 肾开窍于耳，虚的人人，会出现耳鸣，嗡嗡作响，听力减弱变差 ✅日常姐妹们要多多注意养肾： 🔸1、饮食调整： ▪️吃谷物：五谷为养，如小米、糙米、黑米、紫米 ▪️吃黑色食物：黑入肾，如黑芝麻、黑桑葚干、黑豆、九制黄精。 关于黄精李时珍《本草纲目》也有相关记载，被称为“仙人余粮”。 我最近吃的是九制黄精，原料用的是九华山10-15年的多花黄精，经过九蒸九晒古法制作，没有任何添加剂，也没有熏硫，配料干干净净，开袋就可以使用，入口微甜特别好吃。平时泡水或者煲汤都可以。 ▪️吃豆制品：豆腐、豆浆、腐竹、豆子 🔸2、养肾运动：搓耳朵、按脚底、搓腰腹、做提肛、八段锦、站桩 🔸3、安心神：平时多静坐，恐伤肾，少接触害怕的事情。 🔸4、睡的饱饱的，保持最少7-8小时的睡眠时间，中午也要小憩15-30分钟左右。 肾精充足的人，不仅面色红润，头发乌黑，还会精力充沛，斗志昂扬，逻辑清晰，不受干扰，整个人都会充满鲜活的生命力，希望我们都会成为这样的人。 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好