🧡自从学了这个专业就开始对自己的身体健康格外关注，去年我和我老婆就准备要一个小宝宝，但平时我俩工作比较忙，再加上工作压力比较大，经常吃外卖，作息也不是很规律，我俩想要个宝宝还是挺困难的，作为yi学生的我可谓是咨询了多方，也查了很多资料，我俩都没有什么大问题，主要就是调理身体，补充叶酸，期间也尝试过很多款叶酸，也做了很多攻略。 💚🔺每个人的体质不同，对叶酸的可吸收程度不同，所以建议食用活性叶酸，他不需要经过代谢可直接吸收，对于代谢障碍的姐们也十分友好。 总结几个关于叶酸补充的误区，姐妹一定要绕道！ 💙❌ 叶酸补充剂不必要，或可以通过食物摄取； 虽然绿叶蔬菜、豆类和某些水果中含有丰富的叶酸，但由于叶酸在加工和烹饪过程中容易损失，且孕期对叶酸的需求量增加，因此除了均衡饮食外，还需要额外吃补充剂； 💜❌ 叶酸只在孕早期要补充； 叶酸在整个孕期都非常重要，因此建议整个孕期补充叶酸； 🤎❌ 孕产期吃400ug的叶酸就够了； 1.翻阅了N多指南和专家建议，孕产期的叶酸摄入量通常在每日400-800ug之间。 2.对于科学备孕、无高危因素的孕妇，每日补充400ug的补充剂加上日常饮食里的叶酸，一般是够的。 3.然而有很多备孕时间不满3个月的，或没备孕、意外怀孕等，可以吃800ug的叶酸。 4.以及一些有特殊需要的孕妇，如叶酸代谢障碍等，需要遵医嘱个性化补充叶酸。