今年土运太过，会伤脾 脾土克肾水，肾也会非常容易受邪 大暑过后，更是持续闷湿 所以对于脾肾两虚的姐妹 这个三伏天会很难熬 日常需注意温补shen阳、健脾/去湿 我属于特别怕冷、手脚冰凉的阳虚体质 有一段时间掉发特别严重 学中yi后，知道肾气足的重要性 尤其是今年，养肾的关键年 所以就一直坚持食养固肾 养肾小食方吃到现在差不多3年时间了 真正体会到“肾是先天之本，肾气足，哪哪儿都好” 1️⃣五黑养肾糊糊（黑色入肾） 食材：黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚、黑芝麻、核桃 做法：所有食材清洗干净，放入破壁机，加入适量清水豆浆模式即可 这个配方看似简单 实则包含了补Shen气、补Shen阳、补Shen阴 芝麻黑米补Shen气、核桃补Shen阳、桑葚补Shen阴 可日常喝，打糊糊或者煲粥都可以 2️⃣黑芝麻盐（跟着90岁姥姥一直吃的养肾方） 黑芝麻补Shen，直接吃不易消化 擀碎之后，营养素才能被更好的吸收 而盐是💊引，激发肾气 增强补shen/益精 ✔️做法：黑芝麻炒熟，放入保鲜袋，用擀面杖来回擀，擀碎之后加入一点点盐，装到干净瓶子里保存即可 ✔️可直接吃也可夹馒头或者搭配大米饭，每天1-2勺，老少皆宜。可能我常年吃的原因，发质会很好 三伏天是阳气蕞旺盛的时候 阳气充足，更有利于推动气🩸运行 掉发、失mian多梦、手脚冰凉、夜尿多…… 阳虚的姐妹 一定抓住这个天时温补shen阳 趁着三伏天收一波阳热之气 再搭配食补，增加肾中阳热的储备 肾补足了，精力、抵抗力自然翻倍