在生活节奏越来越快的今天，外卖成为了许多人忙碌生活中不可或缺的一部分。如何正确的吃外卖，今天就来解决这个小难题吧！ 这些外卖不可以吃！ 1. 油炸食品：炸鸡、炸薯条等高脂肪、高热量的食物，会让你的减脂计划受挫 2. 重口味菜肴：如重油重盐的火锅、烧烤等，这类食物不仅热量高，而且容易引起水肿。 3. 含糖饮料：含糖的奶茶、果汁等，导致饥饿感增加 4. 精制碳水化合物：如奶油面包、红糖馒头等，这类食物缺乏纤维，不利于减脂。 ✅这些外卖可以吃！ 1. 高蛋白食物：鸡胸肉、豆腐、鱼肉等，有助于肌肉合成，✅基础代谢率 2. 复合碳水化合物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含纤维，增加饱腹感。 3. 绿叶蔬菜：菠菜、菠菜、生菜等，富含纤维和维生素，有助于促进消化。