在养生这件事上，很多人底层逻辑都错了，忽视了肠道的养护。 - 《肠道断糖》和《肌肤的需要，肠道最知道》这两本书告诉我们，人未老，肠先老。 - 随着年龄渐长，肠道逐渐老化，加上不好的生活习惯就容易菌群失衡，各种排泄问题接踵而至，免疫力也会受到影响。更值得注意的是，肠道健康与身体整体状况紧密相连，肠道菌群通过代谢短链脂肪酸等重要代谢产物，与其他器官形成肠-器官轴，同时影响着身体各部位的健康。 - 我素来重视肠道健康，直到阅读此书后才恍然大悟，自己多年来的显年轻，原来是与我这健康的肠道密不可分。 - 今天，我愿分享几条亲测有效的肠道保养小贴士，希望能为姐妹们带来帮助。 - 1⃣合理的补充益生菌 . 女生尤其要注重肠道有益菌的内服补充，40+的女人更要关注，因为年纪越大，越容易缺少有益菌！ . 选益生菌时，要特别关注配方和成分，更要选适合我们的体质的，毕竟吃对才能补对！ . 像我自己常吃的这个G-NiiB聚恩力M3护肠配方，就添加了肠黏膜保护成分——嗜热链球菌+刺云豆胶的专利菌胶组合物，而且它的配方是香港中文大学根据亚洲人肠道研发的，更适合我们的体质。还有国际认证的四大专利以及真人实验的实证加持，不用担心吃了会没效果！ - 2⃣ 心情愉悦地进餐，将营养输送到身体的每一个角落。 - 3⃣细嚼慢咽，一口咀嚼30次以上为佳。饮食速度过快，会对消化和吸收造成相当大的负担。 - 4⃣每顿饭吃七分饱，饭量减少，小肠的工作负担就会相应地减轻。 - 5⃣饮食多样性，多吃富含膳食纤维的食品（蔬菜、菌类等），对肠道是很有益的。 - 6⃣适当的轻断食，每周坚持两次，让消化系统休息，排出体内废物。 - 7⃣规律的睡眠，让肠道内的气体多在睡眠时排出。 - 8⃣积极运动，运动不足会使肠道蠕动迟缓、血液流动不顺，进而引发bian秘、浮肿、血液循环不良等情况。 - *菌组合物专利，发明专利，WO2014020408A1 *预防结直肠肿瘤组合物专利，发明专利CN115786156A *击退恶菌专利/专利种类，发明专利，US2020261514A1 *锁菌技术专利/专利种类，发明专利，WO2013114185A1 -