30岁之前的美貌是爸妈给的，30岁之后全靠自我保养，研究妆容和穿搭的同时，发量也是显年轻的关键，感觉整个人生命力和气血感都上来了，养发就是养生命力。 怎么养呢，我觉得在于食补和外用。 食补：好好养肾、养心，多吃黑色食物以黑补黑，黑芝麻这种高热量的东西，我是不吃的，常见的黑鱼、黑豆、香菇、海带，就非常好，多吃蛋白质和膳食纤维，也可以适当吃些鱼油、葡萄籽油等补剂，长期食用真的有效。 外用：我常用的两款产品，分别针对头皮和头发 一是，offrelax育发液，我年轻的时候也是发量王者，后来也因为工作压力，经常熬夜，头皮胶原蛋白流失了很多，掉发、发缝明显这些问题也找上门来了。or这瓶说是有生根酸成分，能够促进头皮胶原蛋白，在做美妆博主的朋友也给我推荐，就很信得过。用下来感觉浴室地板上的掉发少了很多，发缝也回春了，蛮惊喜的，会坚持下去的。 二是，馥绿德雅洗发水，针对油皮真的太好用，洗完头发特别蓬松，基本上两三天都不会油，味道也不错，用起来很治愈，洗头也变成一种享受了，是看了朱珠姐姐推荐的，果然好用。 我现在发量比起二十岁的时候并不差什么，发质甚至更好，很容易做发型， live图最直观，坚持内调外养，健康饮食，自律一定会给你想要的惊喜。