这些降脂小知识日常生活中做好，会对高血脂的改善有帮助！ 1、多吃降脂蔬菜 西兰花富含类黄酮，是天然的血管清理剂；芹菜里的丁基苯酞能溶解胆固醇；空心菜高钾低钠，帮助血管畅通无阻。还有菠菜、韭菜，日常都可以多吃 2、控制碳水化合物 选择低GI（血糖指数）的食物，如糙米、全谷类，远离白米饭、面包等高GI食物 3、增加膳食纤维 多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类。它们不仅能促进肠胃蠕动，还能帮助降低血脂 4、选择健康油脂 用橄榄油、亚麻籽油等不饱和脂肪酸丰富的植物油代替动物油和棕榈油。记得减少烹调油的使用量 5、规律运动 每周至少150分钟中等强度运动，如慢跑、快走、游泳等。运动不仅能消耗热量，还能提高身体新陈代谢 6、补充胆碱 胆碱是人体合成卵磷脂所必需的，可以帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢 7、戒烟限酒 烟酒是血脂的“隐形杀手”。烟草中的尼古丁会损伤血管，酒精则会影响脂肪代谢