一，贪快贪多 学前忘后 这是现在非常普遍的问题，好多的学员大多是交钱学拳的，交了钱了心里就有个不平衡的感觉，想多学一些东西，要对的起自己交的钱，就忘了在基本功上打好基础，今天学完新的一式，在还没有真正的领会，就接着学新的，当新的学完了下一式，前面的又忘了，接着又在从头来复习，一个得不偿失的效益。形意拳讲究的是“三回九转是一式”，一式精万式通，万通不如一式精，形意功夫妙无穷。 二 急于求成 盲目下功 形意拳有“万法出于三体式”之说，这就是大多练习形意拳的必站的桩功，这就有好多初学者盲目的站三体式，认为站的时间越长功夫出的就越快，道理是对的，可当你身体那疲劳时，你的三体式随者你身体的疲劳也在变形，这就起了一个反的作用。三体式可以根据自己的身体情况来定，可以高一点也可以低一点，当你有疲劳的感觉了，可以先休息一下，桩功不完全是时间的长短，主要的姿势的正确与否。 三 进步高提，跺脚发力 在我们练拳时为了感觉到力的体现，常有高抬脚的现象，落地时声音很大，其实这是一种错误的习法，我们人在日常的行走中是“退步高、进步低”，这样才灵活迅速而且稳定。如“进步高提，必是后脚一脚吃力”必然导致“缓慢不稳”，也会降低前进的速度，进步缓慢不稳是格斗搏击之大忌。快打慢这是武术的常理。 四 气浮于胸，劲气不沉 在我们日常生活中常常看到两人在一起吵架，当两人吵到高峰时双方的脸色苍白气喘，这就是气浮于胸，这时人就有胸闷憋气之感，呼吸不顺畅，当两人真的打起来，也是劲力发飘无力，大多造成这种现象的原因是挺胸.耸肩，形意拳讲的是含胸.拔背.提肛.裹胯.沉肩.坠肘.气沉丹田，当你做到以上所讲，呼吸如虎豹般的顺畅，汗流而气不喘。 五、六合不到 腰力不发 “六合”通常讲心与意合，意与气合，气与力合，胯与肩合，膝与肘合，手与足合，当六合达到一合时，四肢躯干就应该融于一个整体。整体中又要以丹田为核心，以腰为主宰，气发自于丹田，力来自于腰，腰为周身之主宰，一身之轴。四肢运动全靠腰来主宰。腰一动，上可使背催肩，肩催肘，肘催手；下可使胯催膝，膝催腿，腿催脚。脚无根，腿难发，腰无力，腿也难发。要想腿击有力，当先练好桩功与腰功。腰功扎实，达到“腰如蛇行”的程度，便会随意自如。腰功还是技击动作的基础，象指上打下，虚左实右、明进暗退、一闪即击等都离不开扎实的腰功。 六 ，低头猫腰，前挺后翘 “低头猫腰