✔️选对跟练博主很重要！我在运动前也就是产后一个月就在选择博主，每天都在研究各个博主的运动习惯，在产后五个月，给自己制定了第一个计划！ ⚠️周六野（难度低，小白可冲）-林芊妤（瘦腿很快）-帕梅拉（瘦的快） ➡很快就恢复了孕前体重152-94斤，但是大基数变成小基数就像气球一样，干瘪的痕迹非常明显，我必须得用肌肉把它给填充起来！ ✅塑形阶段我直接就选了growing annanas！省时间！一对哑铃就可以操作很方便！ 👋不要再质疑5千克练不出蜜桃臀了，练安娜真的可以！不管是上肢还是臀腿，5千克够够的！姐妹们赶紧去冲！