浮肿、脸黄暗沉、出油多、长豆、身材臃肿易胖、卡平台期的姐妹们都去试试空腹力+抗糖！ - 细数一下我坚持的这一年给我带来的回报： a.皮肤肉眼可见的细腻有气色，不需要化妆脸蛋像颗毛桃子，白里透粉！ b.素颜憔悴的感觉一扫而光，鼻翼眼角的暗沉蜡黄感变淡 c.更容易降低体脂率，身材线条更明显，穿旗袍都不会有小肚子！ - 抗糖 糖吃多了整个人的油腻感油然而生，油到我自己都觉得面相变了，而且皮肤看起来又暗又粗糙，都知道穿旗袍本来就更显成熟，但20+的年纪显老像大妈，心情真的很down...抗糖方面我主要是从饮食和内服上做出改变↓ ①精米细面升糖快，可以用糙米、黑米、荞麦面、全麦、紫薯等低gi食物代替 ②每顿饭都要注意营养搭配，同时要清淡饮食，少油少盐。蔬菜可以敞开了吃，水果也吃低gi的 ③戒掉一切零食奶茶和甜品，实在嘴馋的话可以吃点黑巧、鹰嘴豆、奇亚籽。 ④每天早上一杯超模蔬菜汁：羽衣甘蓝+黄瓜+芹菜+牛油果+蓝莓。抗盐=抗糖=抗衰老，炒鸡刮油。 内服 光靠饮食淡黄气的速度太慢，再加上平时饮食再怎么注意也难免会有糖分摄入过多的时候。所以我就开始有针对性的喝 麦瑞绅胶原抗糖饮 了。生怕自己吃出点啥问题，做了好多功课，一个一个的查成分，幸好没让我踩雷。它里面的4D抗糖因子有石榴、梅子、欧芹、猴头菌，再搭配AG抗糖成分，从根源阻断摄入的糖分和蛋白质结合，喝下来蕞直观的感受就是脸上亮堂了好多！粉底液都升了一个色号！以前每次用吸油纸都直接扒脸上，用掉四张才行。现在吸油纸都摁到起皱了，啥油都没吸上，依旧清爽！脸蛋忒嫩了，跟人说我刷手机熬到三点都没人信？？还有12000mg鱼胶原蛋白，补上之前因为皮肤糖化流失掉的胶原蛋白空缺。 - 空腹力 ♻晨起喝半杯温水，然后空腹跟练有氧+无氧操30min-1h，可以加速减脂效率，我目前在跟帕姐的暴汗三部曲，姐妹们有更推荐的跟练视频可以推荐给我哈 ♻每天必须喝够2000ml水，适当的水分可以帮身体排出垃圾 ♻每天还要一杯黑咖啡来k疲劳 总之，50%方向+50%坚持，会变成更好的自己！